*仅供医学专科东说念主士阅读参考

一文读懂

我国50岁以上群体中骨质疏松症（OP）发病率约为19.2%（男性6.0%，女性32.1%），60岁以上群体中OP发病率约为32.0%（男性10.7%，女性51.6%）。

近日发布的《中国东说念主群骨质疏松症风险处分公众指南（2024）》主要指标是，开采公众在日常推行中选定灵验步伐看管OP的发生。

临床问题1：加多膳食卵白摄入能否镌汰OP发生风险？

➤保举见识1：

提议公众尤其是老年东说念主（>65岁），加多膳食卵白摄入以镌汰OP及脆性骨折风险｡（弱保举； 凭据级别： 低）

——卵白质占据骨组织1/3的质地，并组成了骨骼的基本结构。老年东说念主加多逐日卵白摄入量与髋部骨折风险镌汰干系。

临床问题2：加多蔬菜生果摄入能否镌汰OP发生风险？

➤保举见识2：

提议摄入富含维生素K和维生素C的蔬菜生果以镌汰OP发生的风险｡（弱保举；凭据级别：低）

——青椒、西兰花、花椰菜和柑橘类生果是维生素C的精熟源头；绿叶蔬菜（菠菜、甘蓝）、花椰菜和蓝莓、草莓等则是维生素K的主要源头 。

临床问题3：加多乳成品摄入能否镌汰OP发生风险？

➤保举见识3：

保举逐日摄入实足乳成品来镌汰OP发生风险｡（强保举；凭据级别：中）

——加多乳成品摄入不仅不错普及骨骼矿化，还不错加多肌肉质地，幸免颠仆，对看管OP发生和骨折风险具有真确益处。

——关于有乳糖不耐受情况者，保举选拔老化乳成品（如酸奶和硬奶酪）、植物性乳成品（如豆乳、椰浆、杏仁奶）以及无乳糖牛奶等乳成品。

临床问题4：解析能否镌汰OP发生风险？

➤保举见识4：

保举坚执参与解析来改善骨密度和镌汰OP发生风险｡（强保举； 凭据级别： 低）

——每次灵验解析工夫为60min及以上，每玉成少2~3次。

临床问题5：戒烟能否镌汰OP发生风险？

➤保举见识5：

保举抽烟者竣工戒烟以镌汰OP发生风险｡（强保举；凭据级别：低）

——香烟中的无益物资如多环芳烃、镉等可径直作用于骨细胞，辞让骨酿成、镌汰骨密度。

临床问题6：放胆饮酒能否镌汰OP发生风险？

➤保举见识6：

保举减少饮酒或竣工戒酒以镌汰OP发生风险｡（强保举；凭据级别：中）

——大批筹办已证据，恒久饮酒可挫伤骨微结构并对骨细胞代谢和分化产生阻难作用。

临床问题7：饮茶能否镌汰OP的发生风险？

➤保举见识7：

提议适量饮茶以镌汰OP发生风险｡（弱保举；凭据级别：中）

——饮茶者髋部、股骨和腰椎骨折的风险知晓镌汰，但未发现饮茶与前臂、手腕、指骨和股骨颈骨折之间存在干系。

临床问题8：饮咖啡能否镌汰OP发生风险？

➤保举见识8：

不提议饮用咖啡来镌汰OP发生风险｡（弱保举；凭据级别：极低）

——逐日2~4杯咖啡摄入与合座OP发生风险镌汰干系。但极少咖啡摄入与OP发生风险无关，而过量咖啡摄入则可能出现存害影响。

临床问题9：放胆体重能否镌汰OP发生风险？

➤保举见识9：

保执健康的体重以镌汰OP和骨折风险｡（弱保举； 凭据级别： 低）

——体重不及的个体发生OP的风险显耀加多。 相较于平常东说念主群，腰身每加多10cm，椎体骨折风险可加多3%。

临床问题10：聚拢补充钙和维生素D能否镌汰OP的发生风险？

➤保举见识10：

提议维生素D摄入不及群体聚拢服用钙和维生素D来镌汰OP发生风险｡（弱保举； 凭据级别： 低）

——钙的主动接收是由肠说念维生素 D 3 挽救的。 筹办露馅，单纯补钙未能镌汰OP和骨折发生风险； 而维生素D与钙补充剂联用，则可知晓改善骨结构。

本文源头丨药评中心

牵涉剪辑丨小林

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